필라테스 소개

 

• 독일인 Joseph Hubertus Pilates가 고안하여 그의 이름에서 따온 운동법입니다.

• 정렬된 자세에서 특정한 호흡과 동작을 이용하여 신체운동중심안정화운동이며 복부주위의 지방감소 및 몸매향상에 효과를  나타내는 전신적 유산소운동입니다.

• 표층에서 심층에 이르는 근육의 고른 발달, 체력 및 활력의 향상, 부상의 예방, 몸매의 관리 등의 효과를 위한 건강증진과 부상 후의 관리, 수술 후의 관리, 산후의 관리, 노인의 근육 및 관절 운동성의 유지, 자세의 교정 등의 효과를 위한 재활에 사용되어집니다.

미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전 세계적으로 현재 스트레칭과 근 강화, 인체의 발란스 유지를 기본 원리로 하고 있는 필라테스의 열풍에 휩싸여 있습니다.
호흡 조절과 함께 특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다는 것은 지금 이 순간에도 당신의 방에서 휘트니스 스튜디오에서 입증 되고 있습니다.

필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많은 댄서들에게 호평을 받아왔고 비단 댄서 뿐 아니라 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각유지와 향상을 위해 교과서적인 기준이 되어 왔습니다.

필라테스가 정착 된 나라들에서는 현재 물리치료실, 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테스 요법을 시행하고 있습니다.
점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체적으로 발란스를 맞추어 해소할 수 있는 것을 목표로 하기에 그저 안 아프고 오래 살기보다는 윤택하고 편하게 살고 싶어 하는 현대인들에게 호흥을 얻는 것은 당연한 일일 것입니다.

폐활량을 높여주고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심입니다. 나날이 중요성이 높아지는 균형적인 자세유지와 관리 또한 필라테스에서 그 해답을 찾을 수 있을 것입니다. 필라테스를 시작하는 순간부터 이전에 느끼지 못한 긍정적인 심신의 균형을 찾아가는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

21세기를 살아가는 현대인들과 우리의 건강한 후손들을 위한 우리의 올바른 선택 중에 필라테스 운동이야말로 필수적인 선택이라는 것을 자신 있게 말할 수 있습니다.

안녕하십니까? 더필라테스(Pilates) 대표 박철영 입니다. 죠셉 필라테스(Joseph Pilates) 는 “사람들이 행복해 지려면 이 운동을 해야 한다” 라고 했습니다.여러분과 행복한 시간을 함께 할 수 있게 되어 매우 기쁩니다. 앞으로 여러분은 더필라테스와 함께 하면서 몸을 바로 쓰는 방법을 배울 수 있을 것이고, 몸을 바로 사용하게 되면서 스스로가 매우 건강하고 아름다워 지는 것을 발견하실 수 있을 것입니다. 필라테스 운동을 통해 몸의 움직임에 대한 전혀 새로운 차원의 이해를 얻었다고 말씀하시는 분들, 자신의 몸이 많이 좋아지고 아름다워 졌다고 자랑하시는 분들이 많이 있습니다. 그런 분들을 볼 때마다 저는 이 운동을 한시라도 빨리 , 한 분 에게라도 더 올바로 알려야겠다고 다짐했으며, 그러한 신념으로 더필라테스를 설립하게 되었습니다. 더필라테스는 최선을 다해서 바르고 정확한 필라테스 운동을 보급하여, 여러분들의 건강과 행복한 삶을 위해 노력할 것을 약속 드립니다.

경력소개 - 2005.10 한국최초의 Pilates Certifying Studio - 2005.10 중국 본토 內 유일한 PMI Certifying Studio - 2004~2005 선필라테스 대표강사,대표 - 2004~2005 대한필라테스 협회 교육이사 - 2004~2005 테라필라테스 연구소 소장 강의경력 소개 - 2005.12 ~ 현재  Initiation 101 - 2005.03 ~ 2005.08 요가 강사를 위한 필라테스 - 2004.11 ~ 2006.02 강북 삼성병원 필라테스 동호회(재활치료실,의사,간호사 등) 지도 - 영어로 배우는 필라테스, 물리 치료사를 위한 필라테스 등 강의 - 골프 필라테스 Hosting - Polestar Rehabilitation 강사과정 Hosting 및 동시통역 - 뉴욕의 강사 교재 제작 참여 방송 출현 소개 - 2006.04.06 EBS 모닝 스페셜 - 2006.03.28 SBS 모닝 와이드 - 2005.02.25 GTB SBS 강원방송 - 2004.09.10 SBS 이경규의 굿타임

이로운점들:

* 근력과 유연성 향상
* 균형잡힌 몸매
* 맑은 정신
* 집중력 강화
* 중심 근력 강화
* 바른자세
* 균형감각과 협응성 향상
* 척추관련 심부근 강화
* 올바른 운동 가동범위에대한 이해
* 심폐능력 향상
* 출산 전,후 임산부의 빠른 회복
* 부상 예방과 부상시 빠른회복

(필라테스는 모든 연령의 사람들에게 적당한 운동으로 개인 맞춤식 운동 입니다. 개인별로 가장 효율적인 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다.)

(필라테스는 모든 연령의 사람들에게 적당한 운동으로 개인맞춤식 운동 입니다. 개인별로 가장 효율적인 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다.)

1)    집중 (CONCENTRATION):

운동을 할 때 움직임에 집중을 해야만 한다.
항상 각각의 스텝을 생각하고 신체 각각의 움직임이 다른 것들과 어떻게 상호 연관되어 있는지를 알게 될 것이다. “마음을 각각의 움직임과 함께 하고, 다음 단계를 그려보라” 이것은 실제로 중추신경이 운동을 행하기 위한 근육들의 적절한 조화를 선택하는데 도움을 줄 것이다. 마음과 몸이 하나로 운용되어질 때 이상적인 운동프로그램을 달성하게 될 것이다.

2)조절 (CONTROL):

모든 육체적 움직임은 마음에 의해서 조절 된다는 필라테스 방법에 있어 제어가 없는 활동과 움직임은 무계획적이고 역효과만 내는 운동이 되고 만다. 몇몇의 운동 프로그램은 이러한 것에 대한 조절이 전혀 없고 그 결과 부상의 원인이 되기도 한다.

3)중심 (CENTERING):

사람의 몸은 모든 움직임의 중심을 가지고 있다.
조셉 H 필라테스는 이것을 “파워 하우스“(POWER HOUSE) – 배, 허리, 엉덩이 부분 – 라고 한다.
파워하우스와 연관된 근육들은 척추, 내장기관, 그리고 자세를 받쳐준다. 실질적이고 모든 필라테스 운동들은 몸을 안정화시키기 위하여 파워하우스에 중점을 두고 있어서 스트레칭을 할 수 있게 되는 것이다.
중심잡기는 허리를 조정하고 배를 들어가게 하고 자세를 교정하여 요통과 그외 질병을 예방한다.

 

4)부드러운 움직임 (FLOWING MOTION):

로마나 크라이 자노스카는 유일하게 살아있는 필라테스의 제자이다. 종종 필라테스의 방법을 강력한 중심으로부터 밖으로 흐르는 움직임이라고 요약한다. 운동들은 조절되고 부드러운 형식속의 폭 넓은 운동의 범위를 통해 당신에게 전해진다. 그 어떤 순간도 급히 하려 하지 말고 부드럽고 똑같이 움직여라. 빠르게 하려다 당신은 다치게 될 것이다. 무리함이 느껴지면 다음 동작으로 넘어가라. 경직되고 뻣뻣한 움직임을 피해라.

5)정확함 (PRECISION):

정확함은 두 번째 원리인 조절과 함께 가는 것이다. 필라테스가 말하기를 운동하는 순간순간 정확한 움직임에 집중하라 그렇지 않으면 부적절한 움직임 속에서 운동의 가치를 잃게 될 것이다.
모든 움직임을 조화있게 하여라. 당신이 각각의 운동의 단계에 익숙해진 후에 더 이상 어색함을 느끼지 않을 때, 당신의 몸을 제어 할 줄 알아야 하고 운동하는 매순간 정확한 움직임을 찾아야 한다.

6)호흡 (BREATHING):

필라테스는 깨끗한 혈류의 중요성을 강조하였다. 이러한 깨끗함은 운동하는 동안 혈액에 산소를 공급하고 유독한 가스를 제거하는 적절한 호흡의 결과로 가능하다. 조셉 H 필라테스가 말하기를 최고의 호흡법은 깊게 호흡함으로서 폐에 공기를 채우는 완벽한 흡입에 이어 완전히 그리고 강하게 숨을 내쉬는 것이다.

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