왜 척추가 중요한가?
October 20, 2008
척추의 모습
척추는 신체의 기둥입니다. 척추의 중심에는 뇌에서 연결 되는 척수가 자리잡고 있어 신체의 모든 기능을 통제하고 조정합니다.
척추는 인체의 체중을 받쳐주고 뇌로부터 신체의 각 부분에 명령을 전달하는 연결관인 척수를 보호해줍니다. 척수에는 뻗어 나가는 24쌍의 척추신경이 척추뼈사이로 빠져나와 신체의 모든 장기, 근육, 혈관, 인대, 피부에 분포합니다.
이 척수와 척추신경이 우리몸의 감각, 움직임 자세유지, 체온 유지, 심장박동 유지, 호흡 유지, 혈당 유지 등의 모든 신체기능을 담당합니다.
우리가 의식적으로 하는 행동과 무의식적으로 하는 모든 행동은 신경계가 지배합니다.
따라서 이러한 척수를 보호하는 24개의 척추뼈와 골반 그리고 두개골이 제 자리를 유지하는 것은 건강의 기본입니다.
척추의 변위
24개의 뼈가 연결되어 만드는 척추는 골반과 두개골을 연결하는 중간고리 역할을 하기도 합니다.
각 척추뼈가 제 자리에 있을 때에는 척수나 척추신경이 아무런 장애를 받지 않고 일을 합니다.
그러나 척추뼈가 제 자리를 찾지 못할 때에는 이 척추뼈 사이를 빠져 나가야 하는 우리의 척추 신경은 압박을 받기 시작하고 여러 신경계의 장애가 시작됩니다.
척추 변위의 원인
이러한 척추변위의 원인은 잘못된 자세, 잘못된 생활습관, 잘못된 운동, 스트레스, 사고(교통 사고등) 유전 등 여러 가지입니다.
이중 심각한 사고나 유전등에 의한 척추의 변형은 자애로 되고, 아주 미세한 척추변위도 각종 질병의 원인이 됩니다.
이러한 신경계의 장애는 신체의 관련 기관의 기능을 저하시키고 면역 기능 또한 저하시켜 심각한 질병을 초래합니다.
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카이로프랙틱 치료
October 19, 2008
카이로프랙틱 치료는 겉으로 드러난 증상을 치료하기 보다는 근육이나 주변 조직의 치료 후에 골격에 대한 치료를 시행하여 그 근본적인 원인을 제거하는데 중점을 두고 신경조직의 정상적 기능과 신경을 보호하는 척추의 기능을 증진시켜 우리 몸을 건강한 상태로 유지 할 수 있게 도와줍니다.
카이로프랙틱에서는 이러한 미세한 척추의 변위를 X-ray나 현대적인 진단기구 및 카이로프랙틱 진단방법을 토하여 진단하고 치료하고 있습니다.
최근 학계에서는 급속히 발전하고 있는 뇌와 신경계에 대한 연두로 신경학이 카이로프랙틱과 접목되고 있습니다.
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카이로프랙틱 의사란?
October 18, 2008
카이로프랙틱 의사(Doctor of Chiropractic)는 척추를 중심으로 하는 신경근골격계(Neuromusculoskeletal system)치료의 특수 분야 자격을 획득한 전문 면허 소지자입니다.
카이로프랙틱 의사의 수련 과정 중 수련의는 5~7년간, 약 4,500시간의 수업을 받아야 하며 이기간이 끝나면 임상실습을 거쳐 해당국가에서 인정하는 자격시험에 합격해야만 합니다.
현재 미국에 약 6만면, 기타 선진국과 동남아 일부 국가 등에 만여 명 이상이 국가의 의료보험 제도 아래 활동하고 있습니다.
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건강이란 무엇인가?
October 17, 2008
현대 의학에 있어 “건강”이라는 것은 단지 병에 걸리지 않은 상태만을 의미하지는 않습니다. 즉, 증상이 없다고 해서 건강에 이상이 없다는 것은 아닙니다. 오히려 병에 걸리지 않은 상태의 유지(Maintenance)가 건강의 의미로 받아들여지고 있습니다.
건강 유지의 개념은 카이로프랙틱 치료에 있어서 중요한 개념 중의 하나입니다. 건강은 인체의 자연적 치유력(면역 기능)에 의해 유지 됩니다. 정상적인 기능을 하는 신경 조직과 그것을 보호하는 척추가 어긋나기 전에 바로 잡아주면, 우리의 몸은 건강한 상태를 유지하게 됩니다. 또한 미래의 척추 질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동, 활동적인 생활, 올바른 식생활 습관, 적당한 휴식 등의 좋은 생활 자세가 건강을 유지할 수 있습니다.
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필라테스 소개
October 17, 2008
• 독일인 Joseph Hubertus Pilates가 고안하여 그의 이름에서 따온 운동법입니다.
• 정렬된 자세에서 특정한 호흡과 동작을 이용하여 신체운동중심안정화운동이며 복부주위의 지방감소 및 몸매향상에 효과를 나타내는 전신적 유산소운동입니다.
• 표층에서 심층에 이르는 근육의 고른 발달, 체력 및 활력의 향상, 부상의 예방, 몸매의 관리 등의 효과를 위한 건강증진과 부상 후의 관리, 수술 후의 관리, 산후의 관리, 노인의 근육 및 관절 운동성의 유지, 자세의 교정 등의 효과를 위한 재활에 사용되어집니다.
미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전 세계적으로 현재 스트레칭과 근 강화, 인체의 발란스 유지를 기본 원리로 하고 있는 필라테스의 열풍에 휩싸여 있습니다.
호흡 조절과 함께 특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다는 것은 지금 이 순간에도 당신의 방에서 휘트니스 스튜디오에서 입증 되고 있습니다.
필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많은 댄서들에게 호평을 받아왔고 비단 댄서 뿐 아니라 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각유지와 향상을 위해 교과서적인 기준이 되어 왔습니다.
필라테스가 정착 된 나라들에서는 현재 물리치료실, 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테스 요법을 시행하고 있습니다.
점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체적으로 발란스를 맞추어 해소할 수 있는 것을 목표로 하기에 그저 안 아프고 오래 살기보다는 윤택하고 편하게 살고 싶어 하는 현대인들에게 호흥을 얻는 것은 당연한 일일 것입니다.
폐활량을 높여주고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심입니다. 나날이 중요성이 높아지는 균형적인 자세유지와 관리 또한 필라테스에서 그 해답을 찾을 수 있을 것입니다. 필라테스를 시작하는 순간부터 이전에 느끼지 못한 긍정적인 심신의 균형을 찾아가는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
21세기를 살아가는 현대인들과 우리의 건강한 후손들을 위한 우리의 올바른 선택 중에 필라테스 운동이야말로 필수적인 선택이라는 것을 자신 있게 말할 수 있습니다.
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안녕하십니까?
죠셉 필라테스(Joseph Pilates) 는 “사람들이 행복해 지려면 이 운동을 해야 한다” 라고 했습니다.여러분과 행복한 시간을 함께 할 수 있게 되어 매우 기쁩니다. 필라테스 운동을 통해 몸의 움직임에 대한 전혀 새로운 차원의 이해를 얻었다고 말씀하시는 분들, 자신의 몸이 많이 좋아지고 아름다워 졌다고 자랑하시는 분들이 많이 있습니다. 그런 분들을 볼 때마다 저는 이 운동을 한시라도 빨리 , 한 분 에게라도 더 올바로 알려야겠다고 다짐했으며, 그러한 신념으로 더필라테스를 설립하게 되었습니다. 더필라테스는 최선을 다해서 바르고 정확한 필라테스 운동을 보급하여, 여러분들의 건강과 행복한 삶을 위해 노력할 것을 |
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강의경력 소개 방송 출현 소개 |
이로운점들:
* 근력과 유연성 향상
* 균형잡힌 몸매
* 맑은 정신
* 집중력 강화
* 중심 근력 강화
* 바른자세
* 균형감각과 협응성 향상
* 척추관련 심부근 강화
* 올바른 운동 가동범위에대한 이해
* 심폐능력 향상
* 출산 전,후 임산부의 빠른 회복
* 부상 예방과 부상시 빠른회복
(필라테스는 모든 연령의 사람들에게 적당한 운동으로 개인 맞춤식 운동 입니다. 개인별로 가장 효율적인 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다.)
(필라테스는 모든 연령의 사람들에게 적당한 운동으로 개인맞춤식 운동 입니다. 개인별로 가장 효율적인 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다.)
1) 집중 (CONCENTRATION):
운동을 할 때 움직임에 집중을 해야만 한다.
항상 각각의 스텝을 생각하고 신체 각각의 움직임이 다른 것들과 어떻게 상호 연관되어 있는지를 알게 될 것이다. “마음을 각각의 움직임과 함께 하고, 다음 단계를 그려보라” 이것은 실제로 중추신경이 운동을 행하기 위한 근육들의 적절한 조화를 선택하는데 도움을 줄 것이다. 마음과 몸이 하나로 운용되어질 때 이상적인 운동프로그램을 달성하게 될 것이다.
2)조절 (CONTROL):
모든 육체적 움직임은 마음에 의해서 조절 된다는 필라테스 방법에 있어 제어가 없는 활동과 움직임은 무계획적이고 역효과만 내는 운동이 되고 만다. 몇몇의 운동 프로그램은 이러한 것에 대한 조절이 전혀 없고 그 결과 부상의 원인이 되기도 한다.
3)중심 (CENTERING):
사람의 몸은 모든 움직임의 중심을 가지고 있다.
조셉 H 필라테스는 이것을 “파워 하우스“(POWER HOUSE) – 배, 허리, 엉덩이 부분 – 라고 한다.
파워하우스와 연관된 근육들은 척추, 내장기관, 그리고 자세를 받쳐준다. 실질적이고 모든 필라테스 운동들은 몸을 안정화시키기 위하여 파워하우스에 중점을 두고 있어서 스트레칭을 할 수 있게 되는 것이다.
중심잡기는 허리를 조정하고 배를 들어가게 하고 자세를 교정하여 요통과 그외 질병을 예방한다.
4)부드러운 움직임 (FLOWING MOTION):
로마나 크라이 자노스카는 유일하게 살아있는 필라테스의 제자이다. 종종 필라테스의 방법을 강력한 중심으로부터 밖으로 흐르는 움직임이라고 요약한다. 운동들은 조절되고 부드러운 형식속의 폭 넓은 운동의 범위를 통해 당신에게 전해진다. 그 어떤 순간도 급히 하려 하지 말고 부드럽고 똑같이 움직여라. 빠르게 하려다 당신은 다치게 될 것이다. 무리함이 느껴지면 다음 동작으로 넘어가라. 경직되고 뻣뻣한 움직임을 피해라.
5)정확함 (PRECISION):
정확함은 두 번째 원리인 조절과 함께 가는 것이다. 필라테스가 말하기를 운동하는 순간순간 정확한 움직임에 집중하라 그렇지 않으면 부적절한 움직임 속에서 운동의 가치를 잃게 될 것이다.
모든 움직임을 조화있게 하여라. 당신이 각각의 운동의 단계에 익숙해진 후에 더 이상 어색함을 느끼지 않을 때, 당신의 몸을 제어 할 줄 알아야 하고 운동하는 매순간 정확한 움직임을 찾아야 한다.
6)호흡 (BREATHING):
필라테스는 깨끗한 혈류의 중요성을 강조하였다. 이러한 깨끗함은 운동하는 동안 혈액에 산소를 공급하고 유독한 가스를 제거하는 적절한 호흡의 결과로 가능하다. 조셉 H 필라테스가 말하기를 최고의 호흡법은 깊게 호흡함으로서 폐에 공기를 채우는 완벽한 흡입에 이어 완전히 그리고 강하게 숨을 내쉬는 것이다.
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카이로프랙틱 적용증세
October 17, 2008
척추변위에 의한 대표적 증상
요통
급성요통, 만성요통, 척추만곡, 요추염좌, 추간판 탈출증(요추디스크),임산부요통, 척추만곡, 척추전방 전위증, 출산후 요통, 척추분리증, 척추관 협착증, 근육통, 좌골신경통, 교통사고후유증
경추와 흉부의 통증
경추추간판 탈출증(목디스크), 두통, 교통사고(과신전부상), 늑간신경통
사지통증
근막염, 건초염, 손목통증, 관절 통증, 무릎통증(퇴행성 관절염)
자세교정
척추측만증, 사경(삐뚤어진 목, 어깨)
척추변위에서 나오는 증상
․ 안면부의 통증, 어지러움증, 생리불순, 생리통
․ 피로감, 불면증, 악관절 장애
․ 척추 변위에 의한 내장 기관의 이상
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척추검진(Spinal Checkups)
October 17, 2008
정기적으로 건강 검진을 하듯이 정기적인 척추검진역시 꼭 필요합니다. 아직은 아무런 통증이 없어도 정기적인 척추 검진은 심각한 척추 질환 및 신경근골격 질환(Neuromusculoskeletal symptoms)을 조기에 발견, 예방할 수 있기 때문입니다.
특히, 성장기 청소년들은 과도한 수업과 열악한 교육환경 속에서 척추 변위가 있을 가능성이 매우 높습니다. 전신 X-ray 촬영을 통하여 척추 측만증 등의 질병을 조기에 발견 치료해야 합니다.
카이로프랙틱 의사는 정기적인 척추 검진을 통해 여러분과 여러분 가족의 척추 및 신경근골격계에 대한 면역성을 유지시켜 드립니다.
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카이로프랙틱이란?
October 17, 2008
카이로프랙틱이라는 말은 그리스어에서 파생되었는데 ‘손’을 뜻하는 ‘카이로(chiro-)”와 치료를 뜻하는 ’프락티스(practice)’라는 합성어입니다.
즉 약과 수술에 의존하지 않고 주로 의사의 손으로 여러 가지 질환을 치료한다는 의미입니다.
카이로프랙틱은 지금으로부터 100년 전인 1895년 미국의 데이비드 파머(D. D. Palmer)박사에 의해 처음으로 의학적 체계를 갖추었습니다
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Ergonomics Job Analysis and Assessment
October 8, 2008
Injury prevention and ergonomic programs are designed to reduce the number of injuries occurring in the workplace.
Since the best way to treat an injury is to never get it in the first place, a proactive approach involving strategic planning to minimize injury should be taken by all employers and employees, especially where the risk of injury is high. This would include workers who sit for extended periods of time, perform repetitive movements, and workers who lift or move heavy objects.
ERGONOMICS JOB ANALYSIS & ASSEMSSMENT
An ergonomics analysis incorporates a root-cause analysis in the determination of key work related stressors and contributors to the development of musculoskeletal and nervous disorders.
We use various methods of analysis to determine the key stressors and risk factors per job or task. Stressors are quantified and prioritized to assist in the development of appropriate controls. Specific analysis techniques may include biomechanical and computerized posture analysis and standardized evaluation tools. Collected data is compared to scientific information and normative or anthropometric tables, when available and appropriate.
Our reports outline risk prioritization and primary concerns for the job(s) reviewed, and suggest practical solutions to remedy these concerns. Any recommendations provided by us are designed to meet task, process, production, and budgetary goals.
If you need assistance with the implementation of our recommendations, we can refer you to vendor contacts that can assist in providing solutions designed to fit your needs.
Furthermore, we can offer the treatment and rehabilitation of any work related musculoskeletal injuries, aches, and pains, as well as preventative medicine by prescribing posture improvement exercises, all which will serve to improve work productivity.
AN ON-SITE ERGONOMICS ASSESSMENT INCLUDES:
*Optional Lecture on the Ergonomics
*Study the way each user works
*Anthropometry and computerized posture assessment
*Go through a Workstation Best Practice Training module with each user, that they then sign to say they have received and understood the necessary training, in accordance with any Regulations.
*Put right straight away anything that can be done, such as adjusting the chair correctly, moving the mouse closer or repositioning the telephone to the correct side.
*Write a detailed Report of what has been changed at the workstation, what problems there might be that need to be addressed.
*Make recommendations as how to resolve any outstanding issues.
*Make recommendations of ergonomic and efficient office furniture.
*Make recommendations for the treatment and rehabilitation of work related musculoskeletal injuries.
*Make recommendations for posture improvement exercises to prevent work related stress.
*Give time frames for recommended actions and degrees of risk associated with each user.
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What is the Sleep Clinic?
October 8, 2008
TWINSAVER MAGIC FOAM PILLOW AND MATTRESS is a new shock-absorbing material with low elasticity and high density. It has been used as a seat to protect astronauts from strong impact when their spaceship re-enters the atmosphere.
Conventional polyurethane becomes flat and decreases its stable strength, while highly-elastic latex is heavy. But the low-elastic, high-density shock-absorbing MAGIC FOAM maintains its high stable strength even after long use.
By perceiving any change in body weight and temperature and redistributing the load, it reduces the pressure on the body and does not disturb blood circulation. The orthopedically shaped pillow is designed to help restore and maintain your neck’s normal curvature.
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