필라테스 소개

 

• 독일인 Joseph Hubertus Pilates가 고안하여 그의 이름에서 따온 운동법입니다.

• 정렬된 자세에서 특정한 호흡과 동작을 이용하여 신체운동중심안정화운동이며 복부주위의 지방감소 및 몸매향상에 효과를  나타내는 전신적 유산소운동입니다.

• 표층에서 심층에 이르는 근육의 고른 발달, 체력 및 활력의 향상, 부상의 예방, 몸매의 관리 등의 효과를 위한 건강증진과 부상 후의 관리, 수술 후의 관리, 산후의 관리, 노인의 근육 및 관절 운동성의 유지, 자세의 교정 등의 효과를 위한 재활에 사용되어집니다.

미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전 세계적으로 현재 스트레칭과 근 강화, 인체의 발란스 유지를 기본 원리로 하고 있는 필라테스의 열풍에 휩싸여 있습니다.
호흡 조절과 함께 특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다는 것은 지금 이 순간에도 당신의 방에서 휘트니스 스튜디오에서 입증 되고 있습니다.

필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많은 댄서들에게 호평을 받아왔고 비단 댄서 뿐 아니라 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각유지와 향상을 위해 교과서적인 기준이 되어 왔습니다.

필라테스가 정착 된 나라들에서는 현재 물리치료실, 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테스 요법을 시행하고 있습니다.
점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체적으로 발란스를 맞추어 해소할 수 있는 것을 목표로 하기에 그저 안 아프고 오래 살기보다는 윤택하고 편하게 살고 싶어 하는 현대인들에게 호흥을 얻는 것은 당연한 일일 것입니다.

폐활량을 높여주고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심입니다. 나날이 중요성이 높아지는 균형적인 자세유지와 관리 또한 필라테스에서 그 해답을 찾을 수 있을 것입니다. 필라테스를 시작하는 순간부터 이전에 느끼지 못한 긍정적인 심신의 균형을 찾아가는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

21세기를 살아가는 현대인들과 우리의 건강한 후손들을 위한 우리의 올바른 선택 중에 필라테스 운동이야말로 필수적인 선택이라는 것을 자신 있게 말할 수 있습니다.

안녕하십니까? 더필라테스(Pilates) 대표박철영입니다. 죠셉필라테스(Joseph Pilates) 는 “사람들이행복해지려면이운동을해야한다” 라고했습니다.여러분과행복한시간을함께할수있게되어매우기쁩니다. 앞으로여러분은더필라테스와함께하면서몸을바로 쓰는방법을배울수있을것이고, 몸을바로사용하게되면서스스로가매우건강하고아름다워지는것을발견하실수있을것입니다. 필라테스운동을통해몸의움직임에대한전혀새로운차원의이해를얻었다고말씀하시는분들, 자신의몸이많이좋아지고아름다워졌다고자랑하시는분들이많이있습니다. 그런분들을볼때마다저는이운동을한시라도빨리 , 한분에게라도더올바로알려야겠다고다짐했으며, 그러한신념으로더필라테스를설립하게되었습니다. 더필라테스는최선을다해서바르고정확한필라테스운동을보급하여, 여러분들의건강과행복한삶을위해노력할것을 약속드립니다.

경력소개 – 2005.10 한국최초의 Pilates Certifying Studio – 2005.10 중국본토內유일한PMI Certifying Studio – 2004~2005 선필라테스대표강사,대표 – 2004~2005 대한필라테스협회교육이사 – 2004~2005 테라필라테스연구소소장 강의경력소개 – 2005.12 ~ 현재  Initiation 101 – 2005.03 ~ 2005.08 요가강사를위한필라테스 – 2004.11 ~ 2006.02 강북삼성병원필라테스동호회(재활치료실,의사,간호사등) 지도 – 영어로배우는필라테스, 물리치료사를위한필라테스등강의 – 골프필라테스 Hosting – Polestar Rehabilitation 강사과정 Hosting 및동시통역 – 뉴욕의강사교재제작참여 방송출현소개 – 2006.04.06 EBS 모닝스페셜 – 2006.03.28 SBS 모닝와이드 – 2005.02.25 GTB SBS 강원방송 – 2004.09.10 SBS 이경규의굿타임

이로운점들:

* 근력과유연성향상
* 균형잡힌몸매
* 맑은정신
* 집중력강화
* 중심근력강화
* 바른자세
* 균형감각과협응성향상
* 척추관련심부근강화
* 올바른운동가동범위에대한이해
* 심폐능력향상
* 출산전,후임산부의빠른회복
* 부상예방과부상시빠른회복

(필라테스는모든연령의사람들에게적당한운동으로개인맞춤식운동입니다. 개인별로가장효율적인운동방법을가르쳐드리겠습니다.)

(필라테스는 모든 연령의 사람들에게 적당한 운동으로 개인맞춤식 운동 입니다. 개인별로 가장 효율적인 운동방법을 가르쳐 드리겠습니다.)

 

1)    집중 (CONCENTRATION):

운동을할때움직임에집중을해야만한다.
항상각각의스텝을생각하고신체각각의움직임이다른것들과어떻게상호연관되어있는지를알게될것이다. “마음을각각의움직임과함께하고, 다음단계를그려보라” 이것은실제로중추신경이운동을행하기위한근육들의적절한조화를선택하는데도움을줄것이다. 마음과몸이하나로운용되어질때이상적인운동프로그램을달성하게될것이다.

2)조절 (CONTROL):

모든육체적움직임은마음에의해서조절된다는필라테스방법에있어제어가없는활동과움직임은무계획적이고역효과만내는운동이되고만다. 몇몇의운동프로그램은이러한것에대한조절이전혀없고그결과부상의원인이되기도한다.

3)중심 (CENTERING):

사람의몸은모든움직임의중심을가지고있다.
조셉 H 필라테스는이것을 “파워하우스“(POWER HOUSE) – 배, 허리, 엉덩이부분 – 라고한다.
파워하우스와연관된근육들은척추, 내장기관, 그리고자세를받쳐준다. 실질적이고모든필라테스운동들은몸을안정화시키기위하여파워하우스에중점을두고있어서스트레칭을할수있게되는것이다.
중심잡기는허리를조정하고배를들어가게하고자세를교정하여요통과그외질병을예방한다.

 

4)부드러운움직임 (FLOWING MOTION):

로마나크라이자노스카는유일하게살아있는필라테스의제자이다. 종종필라테스의방법을강력한중심으로부터밖으로흐르는움직임이라고요약한다. 운동들은조절되고부드러운형식속의폭넓은운동의범위를통해당신에게전해진다. 그어떤순간도급히하려하지말고부드럽고똑같이움직여라. 빠르게하려다당신은다치게될것이다. 무리함이느껴지면다음동작으로넘어가라. 경직되고뻣뻣한움직임을피해라.

5)정확함 (PRECISION):

정확함은두번째원리인조절과함께가는것이다. 필라테스가말하기를운동하는순간순간정확한움직임에집중하라그렇지않으면부적절한움직임속에서운동의가치를잃게될것이다.
모든움직임을조화있게하여라. 당신이각각의운동의단계에익숙해진후에더이상어색함을느끼지않을때, 당신의몸을제어할줄알아야하고운동하는매순간정확한움직임을찾아야한다.

6)호흡 (BREATHING):

필라테스는깨끗한혈류의중요성을강조하였다. 이러한깨끗함은운동하는동안혈액에산소를공급하고유독한가스를제거하는적절한호흡의결과로가능하다. 조셉 H 필라테스가말하기를최고의호흡법은깊게호흡함으로서폐에공기를채우는완벽한흡입에이어완전히그리고강하게숨을내쉬는것이다.